Stai organizzando un’escursione in montagna durante i mesi più caldi?
Prepararsi per un’avventura all’aria aperta è fondamentale per godersi appieno la natura senza rischiare spiacevoli inconvenienti.
In questa guida completa ti sveleremo tutto ciò che devi sapere per affrontare al meglio i sentieri di montagna: dai problemi più comuni che potresti incontrare, come il mal di montagna o le vesciche, ai consigli su come vestirti a strati, idratarti correttamente e scegliere l’attrezzatura giusta.
Scoprirai come trasformare la tua escursione estiva in un’esperienza indimenticabile, in totale sicurezza e comfort!
Nel dettaglio vedremo:
- I principali problemi che si possono incontrare in montagna d’estate e come prevenirli.
- L’abbigliamento ideale: come vestirsi a strati per affrontare le diverse condizioni climatiche.
- L’importanza dell’idratazione: cosa bere e quanto, e quali sono i migliori accessori per portare l’acqua con te.
- L’attrezzatura essenziale: dallo zaino alle scarpe, fino al kit di pronto soccorso.
- Consigli utili per un’escursione sicura e divertente: come scegliere l’itinerario, come muoversi in sicurezza e come godersi appieno la natura
Iniziamo!
Tabella dei Contenuti
5 Pericoli da Evitare durante la tua Escursione in Montagna d'Estate
Non si può parlare di “Cosa Portare in Montagna” senza parlare di quali pericoli si incontrano sui sentieri.
Ecco i 5 principali e come risolverli durante la tua escursioni in Montagna
- I colpi di sole e le insolazioni sono un pericolo comune d’estate; per prevenirli, è consigliabile indossare cappelli, occhiali da sole, applicare la crema solare e mantenersi ben idratati.
- La presenza di troppa gente può rendere l’esperienza meno piacevole e aumentare i rischi di incidenti; scegliere sentieri meno noti o partire in orari meno frequentati può aiutare.
Se non sai dove andare dai un occhiata ai Cammini di gruppo che organizziamo noi, sono di grande bellezza e non tanto turistici!
- Temporali improvvisi possono verificarsi, soprattutto nel pomeriggio; è importante controllare le previsioni meteo, partire presto e portare con sé abbigliamento impermeabile.
Ti consiglio di leggere questo libro, Il fulmine in Escursione, stra interessante e affascinante ti spiega come nascono i temporali e come difendersi dai fulmini!
- Le zecche possono rappresentare un problema in alcune aree; indossare pantaloni lunghi, controllare la pelle al ritorno e utilizzare repellenti sono precauzioni utili per evitarle.
Anche usare una Tick Remover (una pinza togli zecche) è un ottima idea nel caso te ne trovassi qualcuna attaccata al corpo.
- Il distaccamento di pezzi di ghiacciaio possono essere un rischio in alta montagna, soprattutto in piena estate.
Il calore destabilizza la base dei ghiacciai che posso perdere anche grossi pezzi della loro massa travolgendo tutto quello che incontrano.
Molto spesso d’estate si riescono a raggiungere i meravigliosi ghiacciai alpini e spesso viene anche voglia di camminarci sopra qualche metro o metterci sotto per fare una foto. Bisogna stare molto attenti!
Se volete fare un avventura sul ghiaccio andate con una guida che conosce la neve e soprattutto porta con te l’attrezzatura giusta; sii consapevole che il Riscaldamento globale esiste ed ha effetti molto pericolosi su questi elementi naturali!
Questo rischio è maggiore in caso di giornate molto calde, può essere utile controllare l’isoterma a 0 gradi a che altitudine si trova.
PS Isoterma a zero gradi ti dice a quale altitudine ci sono ZERO gradi celsius.
3 Errori Comuni che ho visto fare in Montagna d'estate
L’estate porta con sé leggerezza e una bella giornata di sole ci porta a sottovalutare alcune cose quando partiamo per le nostre escursioni in montagna!
Ci sono degli errori comuni che vedo fare spesso in montagna, anche a chi partecipa alle nostre escursioni nonostante i nostri avvisi e check-list che inviamo prima delle uscite.
Tra tutti il più grave è quello di non portare abbastanza acqua!
È fondamentale rimanere idratati, soprattutto a quote elevate dove l’aria è più secca.
Ti è mai capitato di rimanere senza acqua sotto il sole con magari davanti a te una bella salita estenuante?
Spero di no per te ma se ti è capitato sono sicuro che te lo ricordi a vita!
Un altro errore è andare con scarpe inadatte (quando vedo quelli in all star sui sentieri sto male per loro) pensando che l’estate renda i sentieri più facili.
Scarpe da ginnastica o sandali non offrono il supporto necessario su terreni accidentati, aumentando il rischio di infortuni… E poi son problemi…
Il terzo errore più comuni è non avere un ricambio asciutto!
Il tempo in montagna può cambiare rapidamente, e restare con indumenti bagnati aumenta il rischio di ipotermia anche in estate. Ma senza andare sul tragico, quando si arriva su una cima di solito corre il vento, e stare fermi al vento sudati (nonostante il sole) ti potrebbe far patire del freddo inutile.
Soluzione? Ricambio e giacchetto antivento sempre con te nello zaino!
È sempre meglio essere preparati per qualsiasi condizione.
Guida alla Montagna d'Estate - 5 Cose Essenziali!
PS lo so sono cose noiose però sono fondamentali, non saltarle e ficcatele in testa!
Segui questa scaletta a 5 step per organizzare la tua escursione:
- Pianifica l’itinerario: scarica le tracce del sentiero, leggi la mappa, leggi una recensione, guarda se c’è acqua e punti ristoro lungo il percorso e se è adatto alle tue capacità fisiche!
- Controlla le previsioni meteo
- Informati sulle condizioni del percorso: chiama i rifugi per sapere se c’è neve etc
- Lascia detto a qualcuno del tuo itinerario
- Rispetta l’ambiente: Non strappare fiori, non dare da mangiare agli animali, non lasciare rifiuti
Ok, ora abbiamo terminato e possiamo passare a cosa portarsi esattamente per la tua escursione!
Escursione in Montagna d'estate: Che Zaino Portare?
Partiamo dallo Zaino; il Tuo Armadio Mobile!
Ovviamente, è essenziale avere uno zaino sufficientemente spazioso, ma non eccessivamente voluminoso, per portare tutto il necessario e godersi appieno le escursioni in alta montagna.
Si ok ma nella pratica?
La scelta ideale è uno zaino da trekking, progettato specificamente per la montagna, che garantisce comfort e una distribuzione equilibrata del peso su più punti del corpo, anche durante lunghe camminate.
Per un’escursione di una giornata va benissimo uno zaino tra i 22 e i 35L.
Personalmente non risparmierei sullo zaino e i migliori che abbia mai usato sono gli Osprey. Ti lascio 3 modelli che ho e che sono formidabili.
- Talon 22L Uomo oppure il Tempest 20L Donna (fantastico, leggero e super capiente con tante tasche)
- Talon 33LUomo o Osprey Tempest Donna 30L
Perché non usare uno zaino generico? Beh, molto probabilmente dopo qualche ora potresti ritrovarti con le spalle doloranti!
Caratteristiche dello Zaino
È importante che lo zaino abbia la giusta capienza per contenere acqua, cibo, un cambio asciutto, una giacca impermeabile, una mappa o un GPS, e un kit di pronto soccorso con medicinali base.
Tutti gli zaini sopra hanno queste caratteristiche, consiglio il 22L a chi è già un po’ esperto ed ha vestiti tecnici che sono meno voluminosi dei vestiti “normali”.
Consiglio un 30L a chi invece vuole usare questo zaino anche per viaggi brevi, sfruttando un litraggio più grande lo zaino diventa maggiormente multifunzione (es. Puoi usarlo per un week end fuori porta).
Altre cose importanti sono le Tasche laterali e la presenza di scomparti organizzati che facilitano l’accesso agli oggetti essenziali.
Inoltre, gli zaini da trekking di qualità offrono sistemi di ventilazione per la schiena e cinghie regolabili per assicurare una vestibilità ottimale, riducendo la stanchezza e prevenendo i dolori muscolari.
PS prima che ci scordiamo, dai un occhiata a queste Carte e Assicurazioni per Viaggiare:
- Assicurazioni Mediche e di Viaggio: SafetyWings e Frontier (Italiana)
- Risparmia con le Carte del Viaggiatore: Curve, Wise, Revolut, You, Hype
Escursione in Montagna d'Estate: Come Vestirsi?
Eccola qui:
| Indumento | Domanda da Farsi | Opzioni | Caratteristica essenziale |
|---|---|---|---|
| Scarpe da Trekking | Come è il Terreno? | Se sentiero semplice tipo strada sterrata o pratone vanno bene scarpe basse, se sentiero di alta montagna con pietraie e passaggi esposti meglio usare quelle alte | GORE-TEX, Suola Vibram |
| Pantaloni | Sentiero Roccioso o di bosco? | Se sentiero roccioso puoi usa pantaloncini corti, se sentiero in bosco, pratoni, erba alta meglio usare quelli lunghi per il pericolo Zecche | Con zip così da lunghi diventano corti, leggeri |
| Calze | Alte o Corte? | Come sopra | Poche cuciture, meglio se in lana merinos |
| Magliette | Manica lunga o corta? | Scegli le magliette tecniche a manica lunga se è un escursione esposta tutto il giorno al sole | Traspirante, leggera, Anti-UV (opzionale) |
| Felpa | Intermedia o Pesante? Tecnica? | felpa in tessuto tecnico con cappuccio, Pile intermedio e traspirante è l'opzione migliore | Traspirante, leggera, con cappuccio |
| Giacca | Quanti gradi faranno? Ci sarà Vento? | Se è una giornata calda, senza rischio pioggia e poco vento basta un giacchetto super leggero, altrimenti porta il guscio da montagna (non lo userai al 90% ma meglio essere prudenti) | giacca impermeabile e traspirante in GORE-TEX |
Accessori ed Equipaggiamento tecnico da Montagna per Escursioni Estive
Veniamo ora agli accessori da avere con sé per un’escursione in montagna d’estate.
PS metterò di fianco a ognuno una classificazione che va da “Portare Sempre” a Specifiche occasioni per inserirlo nello zaino!
-
Crema Solare: Applica ogni 2-3 ore per una protezione efficace dai raggi UV, soprattutto ad alta quota (PORTARE SEMPRE)
-
Snack Energetici: Porta con te barrette energetiche, cioccolato e frutta come banane per un rapido apporto di energia. (PORTARE SEMPRE)
-
Occhiali da Sole e Cappello: Proteggiti dal sole forte, particolarmente quando sei a quote elevate, per evitare colpi di sole e affaticamento visivo. (CAPPELLO SEMPRE, Occhiale a discrezione)
-
Abbigliamento di Ricambio: Porta magliette di ricambio per poterti cambiare se sudi molto, mantenendo così il comfort durante l’escursione. (PORTARE SEMPRE)
-
Kit di Pronto Soccorso: Essenziale per trattare piccoli infortuni, include medicazioni, cerotti e una coperta termica. (PORTARE SEMPRE)
-
Repellente per Insetti: Importante per tenere lontani gli insetti, soprattutto in aree calde e umide. (SE ESCURSIONE NEL BOSCO, su Ghiaioni o Roccia non serve)
-
Scarpe di Ricambio: Utile per il comfort dopo l’escursione, soprattutto se le tue scarpe da trekking sono bagnate o sporche. (DA TENERE IN AUTO)
-
Sacchi per la Spazzatura: Per raccogliere i tuoi rifiuti e conservare gli indumenti bagnati separati dagli altri. (PORTARE SEMPRE)
-
Bastoncini (a Tua Discrezione), su terreni impervi possono essere molto di aiuto
-
Lampada Frontale (PORTARE SEMPRE)
-
Accendino, Coltello (a Tua Discrezione)
-
Power Bank (PORTARE SEMPRE)
In questa lista trovi degli spunti per cosa portarti: Accessori da Viaggio e Trekking che usiamo noi
Con questi elementi nello zaino, sarai pronto a goderti l’escursione con serenità e sicurezza. Buon trekking!
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Idratazione per un Escursione Estiva: Cosa Portarsi?
Vediamo i diversi tipi di Borracce per un escursione in montagna d’estate con i Pro e i Contro di ognuna.
Sicuramente è un ottima idea, noi lo facciamo sempre, portarsi una borraccia con dentro Polase o qualcosa di similare (Es. Integratori con magnesio e potassio e sali minerali) che ti aiutano durante l’escursione estiva.
Detto ciò, vediamo le opzioni:
1. Borracce Tradizionali
Pro:
- Facili da riempire e pulire.
- Robuste e resistenti.
- Disponibili in diverse dimensioni e materiali (plastica, acciaio inossidabile, alluminio).
Contro:
- Richiedono l’apertura e la chiusura del tappo ogni volta che si beve, il che può essere scomodo durante la marcia.
- Più difficili da trasportare nello zaino rispetto ad altri sistemi, soprattutto se sono ingombranti.
2. Borracce con Filtro Integrato
Pro:
- Permettono di filtrare l’acqua da fonti naturali come ruscelli e laghi, riducendo il peso iniziale dell’acqua trasportata.
- Utili in situazioni di emergenza dove l’acqua potabile è scarsa.
Contro:
- Possono essere costose.
- Il filtro richiede manutenzione e sostituzione periodica.
- Non tutti i filtri rimuovono virus e altri contaminanti.
- Per un escursione di un giorno non hanno molto senso
3. Sistemi di Idratazione con Sacca (Camelbak o simili)
Pro:
- Permettono di bere senza dover fermarsi, grazie al tubo flessibile con beccuccio.
- Distribuiscono bene il peso dell’acqua sulla schiena, riducendo la fatica.
- Capacità variabile, di solito da 1,5 a 3 litri, sufficienti per lunghe escursioni.
Contro:
- Possono essere difficili da riempire e pulire, soprattutto le sacche più grandi.
- Il tubo può scaldare l’acqua se fa molto caldo
4. Borracce Pieghevoli
Pro:
- Leggere e occupano poco spazio quando vuote.
- Facili da riporre nello zaino dopo l’uso.
Contro:
- Meno resistenti e durature rispetto alle borracce rigide.
- Più difficili da pulire.
- Possono sviluppare facilmente odori o sapori sgradevoli se non pulite correttamente.
5. Borracce Termiche
Pro:
- Mantengono l’acqua fredda per lungo tempo, il che può essere molto piacevole in giornate calde
- Robuste e durevoli.
- Ottime per il tuo Polase o Drink con sali minerali
Contro:
- Più pesanti delle borracce tradizionali.
- Più ingombranti e quindi meno pratiche da trasportare nello zaino.
- Di solito hanno una capacità limitata.
Noi di solito usiamo le borracce tradizionali per l’acqua e una termica per la bevanda con i sali minerali, non amiamo le camelback perché se non stai attento rischi di bere “troppo” e trovarti senz’acqua.
Escursione in Montagna d'estate: Consigli per il Bivacco in Sicurezza
Ci tengo a fare una piccola parentesi sul bivaccare in montagna, con 3 piccoli consigli, spero ti siano utili!
Quando si bivacca in montagna, soprattutto in aree popolate da animali selvatici come cinghiali, lupi e perchè no orsi bisogna prestare attenzione.
Ricordo una volta che, durante un’escursione, ho lasciato fuori una scatoletta di tonno usata e la mattina dopo abbiamo trovato i segni di un cinghiale che l’aveva scovata!
Per evitare situazioni simili, è importante sigillare bene il cibo in contenitori a prova di odore o sacchetti ermetici, in modo da non attirare gli animali.
Inoltre, è sempre una buona idea piazzare il bivacco vicino ai rifugi o in aree designate, non solo per la sicurezza che offrono, ma anche perché spesso sono dotati di attrezzature di emergenza e sono più facilmente raggiungibili in caso di necessità.
E per quanto riguarda il fuoco, evita di accenderlo (in molte zone come nei parchi nazionali è vietato!) o, se proprio necessario, assicurati di spegnerlo completamente prima di andare a dormire o lasciare il luogo.
In questo modo, si previene il rischio di incendi boschivi e si protegge l’ambiente circostante.
Organizzazione dello Zaino
Quando organizzi lo zaino per la tua escursione hai 3 Fari o Linee guida da seguire:
- Le cose più pesanti e meno utili in fondo (es. il giacchetto o la felpa d’estate)
- Accesso rapido agli oggetti essenziali (tipo Kit)
- Protezione degli oggetti sensibili al caldo (es. Acqua e frutta)
Ti consigliamo questo nostro articolo per maggiori info: Organizzare lo zaino da viaggio: 5 Consigli pratici
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Conclusione
In conclusione, prepararsi adeguatamente per un’escursione in montagna d’estate è fondamentale per garantire sicurezza e comfort.
Portare con sé l’equipaggiamento giusto, come abbigliamento a strati, sistemi di idratazione efficaci, snack energetici e un kit di pronto soccorso, può fare la differenza tra un’esperienza piacevole e una potenzialmente rischiosa.
Pianifica con attenzione e scegli l’attrezzatura che meglio si adatta alle tue esigenze e al tipo di percorso che intendi affrontare.
Buona avventura!
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